«Отражение красоты итог вашей работы и гармонии внутри…»
С самых давних времен каждая девушка хотела быть самой красивой, самой желанной и самой обворожительной. Раньше все было на много сложнее не было достигнуто столько открытий и столько инноваций в области красоты и приходилось прибегать к самым изощренным методам. Но к счастью сейчас мы живем в прогрессивном мире, и разработки в области красоты не имеют границ, поэтому сейчас на рынке этих услуг нет ничего не возможного что нужно подтянут и замаскируют. Но проблема заключается в том, что не каждая девушка может выложить достаточно большую сумму денег за ту или иную «инъекцию красоты» или даже больше, не каждая девушка захочет лечь под нож. Наша с вами красота это зеркальное отражение того что твориться у нас в организме, если ему не хватает того или иного микроэлемента то через какое время вы сможете это увидеть уже на своей коже и волосах. Ведь мы хоть и не являемся жителями мегаполиса, но все же город у нас не маленький и вредных веществ в воздухе и еде предостаточно!
В своих статьях я хочу вам рассказать о том как правильно ухаживать за собой без огромных затрат и хирургических вмешательств. В этой статье мы поговорим с вами о красоте волос.
Правильный образ жизни и еда помогает нашему организму развиваться правильно и волосы это не исключение ведь это помогает укреплять их и снижать выпадение. Наши волосы вырастают примерно в месяц на 2сантиметра. Как утверждаю, диетологи и трихологи (специалисты, изучающие и лечащие кожу головы и занимающиеся здоровьем волос) самое важное и необходимое для здорового и полноценного роста волос это те нутриенты (Биологически значимые элементы, необходимые организму человека для обеспечения нормальной жизнедеятельности) и витамины которые поступают в организм вместе с едой. Лучшие продукты богатые кальцием и железом, листовые овощи и морская капуста.
Итак, давай те рассмотрим десятку самых важных и эффективных продуктов для укрепления волос.
- Молочные продукты – как мы все прекрасно знаем это отличный источник кальция и белка. Они очень важны для роста и укрепления волос. Сейчас употреблять молочные продукты не только полезно и вседоступно, но и очень вкусно. Сегодня на прилавках магазина вы сможете найти этот источник здоровья с любо вкусом, каким только пожелаете.
Подходит: творог, не жирный сыр, обезжиренное молоко.
- Зеленые овощи – для здоровья волос в свой рацион так же стоит включить зеленые и листовые овощи. Такие как шпинат, брокколи и листовая свекла в которых содержится витамин А и С, так необходимые организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос естественным кондиционером, обеспечивают волосы кальцием и железом.
- Морковь – как нам всем давно известно морковь это клад витамина А который как вы уже могли понять очень важен для здоровья волос и кожи головы. Чем лучше вы ухаживаете за кожей головы и в каком состоянии она находится в таком состоянии и будут ваши волосы.
Подойдет: Сладкий картофель, помидоры.
- Лосось и другая жирная рыба – Лосось имеет наибольшее влияние на здоровье волос. Эта рыба наполнена белком, ОМЕГА-3 жирными кислотами, железом и витамином В12. Это означает, что лосось добавит блеска вашим волосам, предотвратит сухость кожи головы и улучшит рост волос.
Подойдет: сельдь, сардина, форель, скумбрия.
- Бобовые –чечевица, фасоль и Бобы являются великолепным источником белка, железа, цинка, биотина, который необходим для роста волос. Именно нехваткой этих веществ вызвана их ломкость и хрупкость.
- Мясо курицы – в нем содержится много белка, цинка, железа и витаминов которые способствуют укреплению волос, при недостатке белка они становятся хрупкими, тусклыми и бесцветными. Так же отлично подойдет мясо индейки.
- Яйца – содержат в себе много биотина и витамина В12 которые являются важнейшими нутриентами красоты и для волос совершенно не важно в каком виде они будут попадать в организм будь то яичница или яйца вкрутую.
- Орехи – здоровье волос без них никак не обойдется! Дефицит цинка приводит к их выпадению. Грецкий орех содержит альфа – линоленовую кислоту, в кешью и миндале очень много цинка.
- Цельно зерновой хлеб – а так же и цельно зерновые хлопья содержат цинк, железо и витамины группы В.
- Черника – В ней содержится огромное количество витамина С. Этот витамин просто необходим для кровообращения кожи головы и поддержания здоровья крошечных кровеносных сосудов, которые питают фолликул волос.
Можно заменить: клубника, киви.
Итак, мы рассмотрели десятку лучших продуктов для волос, а так же продукты питания, не так обогащенные витаминами, но все равно полезные для кожи головы. Ведь все так просто и легко!
И не забывайте ваша красота в ваших руках и в вашем организме.